Mùa hè năm nay đang bước vào thời điểm thời tiết nắng nóng cực đỉnh. Tuy nhiên, công việc và lịch sinh hoạt không cho phép bạn ngồi lì ở nhà. Nếu phải ra đường hãy tham khảo những cách chống nắng sau để bảo vệ bản thân dưới tác động của thời tiết.
1. Bảo vệ cơ thể bằng cách mặc áo chống nắng
Nếu bạn ra đường dưới thời tiết nắng nóng lên đến 42 độ C mà chỉ mặc quần đùi áo phông chắc chắn làn da của bạn sẽ từ châu Á mà chuyển sang châu Phi.
Việc che kín người không chỉ có tác dụng chống nắng mà còn là cách bảo vệ làn da hiệu quả. Mặc quần áo dài theo phong cách “ninja” sẽ là biện pháp tối ưu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đi giữa tiết trời nắng nóng cực điểm.
Đây là việc các chị em đang làm khá tốt nhưng dường như các cánh mày râu lại cảm thấy chủ quan. Đừng ngại mọi người nghĩ mình như thế nào, bạn chỉ cần bảo vệ cho bạn, thế là đủ. Việc đàn ông che kín cơ thể, đeo khẩu trang hoàn toàn là một việc bình thường.
Ngoài mặc kín giúp hạn chế được lượng nhiệt hấp thu vào cơ thể, những vùng da không được che chắn, bạn có thể dùng kem chống nắng sẽ hạn chế được tác hại của ánh nắng và tia UV làm hại làn da.
2. Chú ý chọn lựa chất vải mát để mặc
Dưới thời tiết nắng nóng, nhiệt độ có lúc lên đến 42 độ C, ngoài việc mặc kín mít thì bạn cũng nên chú ý một chút đến chất liệu của quần áo bạn đang mặc và dụng cụ chống nắng. Đối với quần áo bình thường nên chọn loại vải không chứa quá nhiều nilon để đảm bảo được độ thông thoáng, mát mẻ.
Những năm trước đây, vải chống nắng thường dày, cho dù chống được nắng nhưng vẫn làm cơ thể ngột ngạt và khó chịu. Bạn không nên nghĩ rằng vải mỏng là không thể bảo vệ được cơ thể, chỉ cần chất vải tốt thì hiệu quả cũng đều như nhau.
Hiện nay, đã có nhiều loại vải tốt hơn giúp chống nắng toàn bộ cơ thể. Phổ biến trong số đó là vải lanh, ưu điểm là mỏng hơn chất vải cũ, hạn chế được lượng ánh nắng hấp thụ vào quần áo và quan trọng là thông thoáng giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nên mua những loại áo chống nắng có mũ, kèm khẩu trang. Như vậy sẽ giúp được ánh nắng chui vào cơ thể.
Đối với các đấng mày râu, tuyệt đối không nên ra ngoài khi chưa mặc áo chống nắng. Việc đi dưới thời tiết nắng nóng như thế này không chỉ khiến cho làn da trở nên đen hơn, nó còn dễ khiến bạn có thể mắc bệnh ung thư da.
3. Dùng bình xịt chống mồ hôi trước khi ra ngoài
Nếu bạn đang ở trong tình trạng lúc nào cũng như tắm thì bạn nên sắm một chiếc bình xịt chống mồ hôi.
Ra ngoài vào tiết trời nóng bức như thế này chắc chắn sẽ khiến mồ hôi toát ra nhiều hơn, đặc biệt là với những người dễ ra mồ hôi. Do vậy, trước khi ra ngoài, bạn nên dùng các loại mỹ phẩm xịt giúp ngăn ngừa tiết mổ hôi hiệu quả. Ngoài ra, mùi hương từ những loại mỹ phẩm này còn giúp át mùi mô hôi khó chịu trên cơ thể.
4. Uống nhiều nước trước khi ra ngoài
Mùa hè là lúc mà bạn mất nước rất nhanh, dù ngồi trong nhà hay ra ngoài trời. Dưới thời tiết nắng nóng cực điểm như thế này, lúc ra đường chắc chắn cơ thể bạn sẽ mất nước nhanh hơn nữa.
Để có thể bù đắp lượng nước “sẽ” mất, bạn cần bù một lượng nước nhất định trước khi ra ngoài. Điều này sẽ ngăn cản cơ thể bị mất nước nếu bạn đi ra ngoài trong 1 thời gian dài. Do đó, bạn sẽ không cảm thấy được sự khó chịu không đáng có do việc mất nước gây ra.
Ngoài ra, mỗi ngày bạn nên chăm chỉ uống nước hơn, uống không dưới 2 lit nước trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn khỏe và mát hơn.
5. Tắm trước khi ra ngoài
Nếu ở nhà, những khi quá nóng bạn thường tắm một lúc để cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này cũng khá hiệu quả trước khi bạn ra đường.
Bạn nên làm mát cơ thể một cách tối đa trước khi ra ngoài, lý do là khi đi ra ngoài thì lượng nhiệt quanh cơ thể sẽ không bị tăng quá nhanh. Một trong những cách hạ nhiệt cơ thể tốt nhất là tắm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy sảng khoái và lấy lại được tinh thần minh mẫn.
6. Hạn chế ra đường vào thời gian buổi trưa
Thời gian buổi trưa thường là thời gian nóng đỉnh điểm trong ngày, nhất là vào khoảng 1 giờ chiều. Bạn nên hạn chế ra đường vào thời gian này bởi như thế không những làm bạn khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
