Trong các hoạt động thể chất hoặc lao động nặng nhọc, việc cơ thể đổ mồ hôi là điều hiển nhiên. Vậy làm việc ra mồ hôi nhiều có tốt không? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài phân tích và chia sẻ sức khỏe sau đây.
Vai trò của việc đổ mồ hôi đối với cơ thể
Mồ hôi được tiết ra từ các tuyến mồ hôi dưới da (chủ yếu là tuyến eccrine) khi cơ thể cần điều hòa nhiệt độ. Khi hoạt động thể chất, thân nhiệt tăng cao, hệ thần kinh tự chủ sẽ kích thích tuyến mồ hôi tiết ra chất lỏng (chủ yếu là nước và muối khoáng) để làm mát da khi bay hơi, giúp ổn định thân nhiệt.
Lợi ích của việc ra mồ hôi khi làm việc
- Điều hòa thân nhiệt: Đây là chức năng quan trọng nhất. Khi làm việc ở môi trường nóng hoặc vận động mạnh, cơ thể cần tỏa nhiệt để tránh sốc nhiệt. Ra mồ hôi giúp ngăn ngừa tình trạng tăng thân nhiệt nguy hiểm.
- Thải độc tố: Một số nghiên cứu cho thấy mồ hôi có thể giúp loại bỏ kim loại nặng (như chì, thủy ngân) và một số chất độc khác ra khỏi cơ thể, mặc dù phần lớn quá trình giải độc diễn ra qua gan và thận.
- Tốt cho da: Mồ hôi giúp mở lỗ chân lông, đẩy bụi bẩn ra khỏi da. Tuy nhiên, chỉ có tác dụng nếu vệ sinh sạch sẽ sau khi ra mồ hôi.
- Cải thiện tuần hoàn: Khi làm việc ra mồ hôi, nhịp tim tăng, lưu lượng máu được cải thiện, giúp đưa oxy và dưỡng chất đến cơ bắp nhanh hơn.
Mồ hôi được tiết ra từ các tuyến mồ hôi dưới da
Vì vậy, với mức độ vừa phải, việc ra mồ hôi khi làm việc là phản ứng tự nhiên và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Làm việc ra mồ hôi nhiều có tốt không?
Mặc dù việc ra mồ hôi có nhiều điểm tích cực, ra mồ hôi quá nhiều trong khi làm việc lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu không được kiểm soát và bù đắp hợp lý.
Mất nước và điện giải
Mồ hôi không chỉ là nước mà còn chứa natri, kali, clorua và các khoáng chất quan trọng khác. Khi làm việc ở cường độ cao trong thời gian dài, đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nước và rối loạn điện giải. Hậu quả là:
- Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt
- Co cơ, chuột rút
- Rối loạn nhịp tim
- Hạ huyết áp, nguy cơ ngất xỉu
Đây là lý do tại sao các vận động viên hay công nhân làm việc trong môi trường nóng thường được khuyên uống nước điện giải thay vì chỉ uống nước lọc.
Ảnh hưởng đến hiệu suất lao động
Mất nước và giảm muối trong máu khiến não hoạt động kém hiệu quả, giảm tập trung, phản xạ chậm và giảm sức bền. Nếu không được bù nước kịp thời, người lao động dễ mất sức, làm việc kém hiệu quả, thậm chí gặp tai nạn lao động.
Làm việc ra mồ hôi nhiều có tốt không? – Da dễ bị kích ứng
Nếu mồ hôi không được làm sạch đúng cách sau khi làm việc, nó có thể tích tụ bụi bẩn, gây bít lỗ chân lông, nổi mụn, hoặc viêm da. Đặc biệt, trong môi trường nóng ẩm, mồ hôi là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da hoặc nấm.
Biểu hiện của rối loạn tuyến mồ hôi
Trong một số trường hợp, ra mồ hôi nhiều không chỉ do làm việc mà còn do bệnh lý, ví dụ:
- Cường giáp
- Rối loạn thần kinh thực vật
- Tăng tiết mồ hôi nguyên phát (hyperhidrosis)
Nếu cơ thể ra mồ hôi liên tục kể cả khi không hoạt động nhiều, cần đi khám để tìm hiểu nguyên nhân chính xác.
Làm việc ra mồ hôi nhiều có tốt không?
Làm sao để ra mồ hôi an toàn và hiệu quả khi làm việc?
Để việc ra mồ hôi trở thành quá trình có lợi cho sức khỏe, cần chú ý:
Uống đủ nước và bổ sung điện giải
- Uống nước thường xuyên, chia nhỏ nhiều lần trong ngày
- Với người làm việc ngoài trời, nên uống thêm nước dừa, nước muối loãng hoặc dung dịch oresol để bù khoáng
Mặc quần áo thoáng khí, thấm mồ hôi
- Chọn trang phục làm việc bằng cotton, tránh vải tổng hợp
- Thay áo nếu ướt sũng để tránh cảm lạnh
Khi làm việc nên mặc quần áo thoải mái để dễ thấm mồ hôi hơn
Xem thêm: Khi bị bệnh có nên tắm không theo góc nhìn khoa học?
Xem thêm: Bị viêm xoang nên xông gì hiệu quả cho người bệnh?
Nghỉ giải lao hợp lý
- Không làm việc liên tục trong môi trường nóng
- Nghỉ ngơi ở nơi râm mát, có quạt hoặc điều hòa nếu có thể
Tắm rửa sau khi làm việc
- Tắm nước mát, vệ sinh da sạch sẽ để loại bỏ mồ hôi, vi khuẩn, tránh mẩn ngứa, rôm sảy
Theo dõi sức khỏe định kỳ
- Nếu thấy ra mồ hôi bất thường, không rõ nguyên nhân, nên đi khám chuyên khoa nội tiết hoặc da liễu
Vậy làm việc ra mồ hôi nhiều có tốt không? Ra mồ hôi khi làm việc là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, có lợi cho việc điều hòa nhiệt độ, hỗ trợ tuần hoàn và thải độc. Tuy nhiên, ra mồ hôi quá nhiều mà không bù nước và điện giải đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mất nước, mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc, thậm chí nguy hiểm nếu kéo dài. Do đó, việc hiểu đúng về mồ hôi, lắng nghe cơ thể và có biện pháp chăm sóc hợp lý là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả trong công việc.
