Sau sinh ăn tôm được không là câu hỏi được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm, đặc biệt là những người đang trong thời kỳ cho con bú. Tôm là thực phẩm giàu đạm, canxi và khoáng chất, tuy nhiên cũng có ý kiến cho rằng tôm dễ gây lạnh bụng, dị ứng hoặc ảnh hưởng đến vết mổ. Vậy thực hư ra sao? Bài viết dưới đây của sức khỏe sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện và khoa học nhất.
Giá trị dinh dưỡng của tôm với mẹ sau sinh
Tôm là một trong những loại hải sản lành tính, dễ chế biến và rất tốt cho người mới sinh. Trong 100g tôm chứa:
- 20g protein: giúp phục hồi cơ thể, tái tạo tế bào và sản xuất sữa mẹ
- 120mg canxi: hỗ trợ xương chắc khỏe, ngăn loãng xương sau sinh
- Vitamin B12, sắt, kẽm và i-ốt: tốt cho hoạt động não bộ, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng
Không chỉ vậy, tôm còn ít chất béo và calo, rất phù hợp với mẹ bầu muốn kiểm soát cân nặng sau sinh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Mẹ sau sinh ăn tôm được không?
Với câu hỏi mẹ sau sinh ăn tôm được không thì câu trả lời là có tuy nhiên phải ăn đúng cách
Tôm không nằm trong danh sách thực phẩm cấm sau sinh. Tuy nhiên, có một số lưu ý quan trọng:
- Sinh thường: Mẹ có thể ăn tôm sau khoảng 1–2 tuần nếu cơ thể đã hồi phục ổn định.
- Sinh mổ: Nên chờ ít nhất 4 tuần, tránh ăn tôm sống hoặc chế biến chưa kỹ vì có thể làm chậm lành vết mổ.
Dân gian hay nói “ăn tôm thì bị ngứa, vết thương lâu lành”, nhưng thực tế chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Tuy nhiên, nếu bạn từng bị dị ứng hải sản, hoặc có tiền sử mề đay, nổi mẩn thì nên tránh hoặc ăn với lượng rất nhỏ và quan sát phản ứng cơ thể.
Tôm có ảnh hưởng đến sữa mẹ và em bé không?
Tôm là nguồn đạm lành mạnh và không làm mất sữa như nhiều người lo lắng. Tuy nhiên, trong tôm có thể chứa chất histamine – là yếu tố gây dị ứng nhẹ. Một số bé có thể bị đầy bụng, nổi ban nếu mẹ ăn quá nhiều tôm và cho con bú trực tiếp.
Vì vậy, lời khuyên là:
- Ăn tôm đã chín kỹ hoàn toàn
- Không nên ăn tôm ngay sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ
- Ăn ít, từ từ, quan sát phản ứng của cả mẹ và bé
Ngoài ra, mẹ nên chọn tôm tươi, rõ nguồn gốc, tránh các loại tôm nuôi hóa chất hoặc đông lạnh lâu ngày.
Mẹo ăn tôm ngon, dễ tiêu, lợi sữa
Một số món tôm phù hợp với mẹ sau sinh:
- Cháo tôm rau củ: Dễ tiêu, tốt cho hệ tiêu hóa và bổ sung vitamin
- Tôm hấp gừng: Khử lạnh, giảm nguy cơ đầy bụng
- Tôm xào rau cải xanh: Giàu chất xơ, ngừa táo bón
Ngoài việc quan tâm đến tôm, mẹ cũng nên để ý tới các dấu hiệu cơ thể sau sinh. Ví dụ, nếu gặp tình trạng đau vùng bụng dưới, lưng dưới hoặc tiểu buốt, đừng vội nghĩ đó chỉ là đau hậu sản. Đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý tiết niệu – đặc biệt là sỏi thận. Vậy sỏi thận đau ở đâu và làm sao phân biệt với đau do co hồi tử cung? Việc theo dõi cẩn thận sẽ giúp mẹ phát hiện sớm và xử lý kịp thời.
Những ai không nên ăn tôm sau sinh?
Mặc dù tôm là thực phẩm tốt, nhưng có một số trường hợp không nên hoặc cần hạn chế:
- Mẹ có tiền sử dị ứng hải sản
- Người bị gout do tôm chứa nhiều purin
- Có vấn đề về tiêu hóa hoặc gan mật sau sinh
- Vết mổ chưa lành hoàn toàn, có dấu hiệu sưng, ngứa
Trong những ngày đầu, cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa chưa thực sự ổn định. Vì vậy, tốt nhất hãy bắt đầu với các món nhẹ như cháo thịt nạc, rau luộc, sau đó mới dần chuyển sang các món tôm hấp, tôm nấu canh hoặc cháo tôm.
Kết hợp tôm với chế độ chăm sóc toàn diện sau sinh
Ngoài dinh dưỡng, chăm sóc cá nhân cũng rất quan trọng. Sau sinh, nhiều mẹ bầu gặp hiện tượng rụng tóc, ngứa da đầu, tóc bết do thay đổi hormone. Một mẹo dân gian hiệu quả là cách trị ngứa da đầu bằng chanh – giúp da đầu sạch hơn, giảm viêm nhẹ và ngăn ngừa gàu.
Đồng thời, nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai lần hai hoặc tìm hiểu kiến thức về sinh sản, hãy trang bị sớm thông tin như niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì có thai – yếu tố quan trọng giúp phôi làm tổ thành công và hỗ trợ thụ thai tự nhiên hoặc IVF hiệu quả.
Xem thêm: Khi bị bệnh có nên tắm không theo góc nhìn khoa học?
Xem thêm: Làm việc ra mồ hôi nhiều có tốt cho sức khỏe không?
Mẹ sau sinh ăn tôm được không? – Hoàn toàn được, nếu cơ thể không dị ứng, vết thương đã ổn định và ăn đúng cách. Tôm là thực phẩm giàu đạm, canxi, vitamin – rất tốt cho phục hồi sau sinh và hỗ trợ lợi sữa. Tuy nhiên, mẹ cần chọn nguyên liệu tươi, chế biến kỹ và ăn với lượng vừa phải.
