Thực đơn giảm cân của Suzy luôn được săn đón bởi sự đơn giản, khoa học nhưng vô cùng hiệu quả. Từ hình ảnh “gà nhà” JYP đến vai trò nữ chính trong nhiều bộ phim đình đám, Suzy luôn duy trì vóc dáng lý tưởng khiến bao người mơ ước. Vậy đâu là bí quyết đằng sau sự thay đổi ấn tượng đó? Hãy cùng tâm điểm 24h khám phá ngay trong bài viết này.
Vì sao thực đơn giảm cân của Suzy gây chú ý?
Không giống với những chế độ ăn khắc nghiệt khiến cơ thể suy kiệt, Suzy lựa chọn phương pháp ăn uống lành mạnh, tập trung vào chất lượng bữa ăn và kết hợp vận động đều đặn. Điểm đặc biệt là Suzy vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho các lịch trình làm việc dày đặc mà không gây tăng cân trở lại.
Ngoài ra, trong một số giai đoạn giảm cân, cô còn áp dụng các phương pháp tự nhiên như cách giảm cân bằng đậu đen để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình đốt mỡ an toàn.
Chế độ ăn đơn giản nhưng hiệu quả
Một trong những yếu tố khiến thực đơn giảm cân của Suzy trở nên đặc biệt là cách xây dựng bữa ăn đơn giản, không cầu kỳ. Cô tập trung vào ba bữa chính và hạn chế ăn vặt hoặc ăn khuya. Dưới đây là cấu trúc thực đơn mẫu Suzy từng chia sẻ:
- Bữa sáng: Ức gà luộc + một củ khoai lang + ly sữa ít béo
- Bữa trưa: Cơm nâu + rau luộc + salad trứng
- Bữa tối: Hai củ khoai lang hoặc salad rau củ
Song song với đó, Suzy cũng áp dụng cách ăn healthy để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng mà vẫn giữ lượng calo ở mức phù hợp.
Thực đơn giảm cân của Suzy và quá trình lột xác hình thể
Giai đoạn trước khi ra mắt
Suzy từng chia sẻ rằng trước khi ra mắt, cô gặp nhiều khó khăn với cân nặng. Do lịch trình luyện tập dày đặc, cô buộc phải giảm cân nhanh chóng. Thời điểm đó, Suzy bắt đầu xây dựng thói quen ăn uống ít tinh bột, ưu tiên protein và rau xanh.
Sau khi nổi tiếng
Ở giai đoạn phát triển sự nghiệp, thực đơn giảm cân của Suzy không còn quá khắt khe nhưng vẫn rất kỷ luật. Cô duy trì chế độ low-carb, kết hợp luyện tập pilates, nhảy hiện đại và cardio. Nhờ vậy, Suzy giữ được vóc dáng săn chắc mà không gây mệt mỏi.
Nguyên tắc vàng trong thực đơn giảm cân của Suzy
Ăn sáng đầy đủ, giảm tinh bột vào tối
Suzy tin rằng bữa sáng là nền tảng của cả ngày, giúp tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, cô không bao giờ bỏ bữa sáng, nhưng bữa tối lại được cắt giảm tinh bột, chỉ giữ lại rau và protein nhẹ.
Chọn thực phẩm sạch và chế biến ít dầu mỡ
Thực đơn giảm cân của Suzy ưu tiên các món luộc, hấp thay vì chiên rán. Cô tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và đồ ngọt – những “thủ phạm” hàng đầu khiến tăng cân mất kiểm soát.
Chia nhỏ bữa ăn và uống đủ nước
Thay vì ăn dồn ba bữa lớn, Suzy đôi khi chia nhỏ thành 4-5 bữa nhỏ trong ngày để kiểm soát cảm giác đói. Ngoài ra, cô uống ít nhất 2 lít nước/ngày, thỉnh thoảng là trà thảo mộc hoặc nước detox để làm sạch cơ thể.
Cách áp dụng thực đơn giảm cân của Suzy tại nhà
Chọn thực phẩm dễ tìm và phù hợp túi tiền
Bạn không cần dùng đến các nguyên liệu đắt đỏ. Hãy bắt đầu từ các món quen thuộc như khoai lang, ức gà, rau luộc, trứng, sữa không đường. Đơn giản, dễ nấu nhưng hiệu quả rất tốt nếu duy trì đúng cách.
Lập kế hoạch ăn uống rõ ràng
Ghi chú lại thực đơn từng ngày trong tuần giúp bạn kiểm soát lượng calo và tránh ăn uống theo cảm hứng. Đây cũng là mẹo nhỏ giúp bạn kiên trì hơn trong hành trình giảm cân như Suzy.
Không ép cân quá mức
Giống như Suzy, bạn nên giảm cân từ từ và lắng nghe cơ thể. Tránh các chế độ ăn quá khắt khe khiến bạn dễ bỏ cuộc hoặc gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về lâu dài.
Thực đơn giảm cân của Suzy là minh chứng rằng bạn hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng đẹp mà không cần phải ăn kiêng cực đoan. Bằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, ăn uống khoa học và kết hợp vận động nhẹ nhàng, ai cũng có thể thay đổi ngoại hình theo cách lành mạnh. Hãy bắt đầu từ hôm nay với thực đơn đơn giản và kỷ luật như Suzy!
