Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết khiến bạn khổ sở vì những cơn đau nhức dai dẳng. Vậy nguyên nhân và cách để giảm cơn đau như nào. Mời các bạn cùng chuyên mục sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Thời tiết thay đổi là đau nhức xương khớp
Bạn có bao giờ cảm thấy đau nhức xương khớp dữ dội mỗi khi thời tiết có sự biến đổi khác thường không? Nắng nóng chuyển sang mưa rào, se lạnh hay thậm chí là những cơn gió mùa ập đến bất chợt đều có thể khiến bạn khổ sở vì những cơn đau nhức dai dẳng. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và làm thế nào để giảm thiểu những cơn đau hiệu quả?
Tại sao thời tiết thay đổi lại gây đau nhức xương khớp?
Có một số yếu tố giải thích mối liên hệ giữa thời tiết và cơn đau xương khớp nên sẽ thấy nhiều người bị đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết
- Thay đổi áp suất khí quyển: Khi áp suất giảm (thường trước khi trời mưa hoặc trở lạnh), các mô xung quanh khớp giãn nở, gây áp lực lên dây thần kinh và dẫn đến đau.
- Nhiệt độ giảm: Nhiệt độ thấp làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến các khớp, khiến khớp trở nên cứng và đau hơn.
- Độ ẩm tăng: Độ ẩm cao khiến dịch khớp đặc lại, làm giảm khả năng bôi trơn và tăng ma sát giữa các khớp.
Ai dễ bị đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi?
Những người sau đây có nguy cơ cao hơn:
- Người cao tuổi: Sụn khớp bị thoái hóa theo thời gian, làm tăng độ nhạy cảm với các yếu tố môi trường.
- Người thừa cân, béo phì: Trọng lượng dư gây áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống.
- Người có tiền sử chấn thương khớp: Các chấn thương cũ có thể tái phát khi thời tiết thay đổi.
- Người mắc các bệnh lý xương khớp: Viêm khớp, thoái hóa khớp,… làm tăng nguy cơ đau nhức khi thời tiết khác thường
Triệu chứng thường gặp
- Đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội ở các khớp, thường gặp nhất ở đầu gối, hông, vai, bàn tay và ngón tay.
- Cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
- Sưng tấy và đỏ ở các khớp.
- Giảm khả năng vận động.
Cách giảm đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi
Để giảm đau và phòng ngừa các cơn đau tái phát, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng khớp bị đau. Sử dụng các phương pháp giữ ấm như chườm nóng, ngâm chân nước ấm,…
- Vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt của khớp và giảm đau. Một số bài tập phù hợp như yoga, bơi lội, đi bộ,…
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì giúp giảm áp lực lên các khớp.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3,… giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, ibuprofen,…
- Liệu pháp vật lý trị liệu: Các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu,… có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
Đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết thì khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu cơn đau kéo dài, dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sưng, nóng, đỏ khớp, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Xem thêm: Hay bị cảm cúm là bệnh gì? Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Xem thêm: Nổi ám ảnh viêm xoang dị ứng thời tiết khi giao mùa
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ về đau nhức xương khớp khi biến đổi thời tiết sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất
