Đây là điều mà những chị em phu nu đang trong quá trình giảm cân rất muốn biết và quan tâm đặc biệt để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn săn chắc hơn.
Trứng luộc
Trứng gà là món ăn rất tiện lợi, chế biến dễ dàng không mất nhiều thời gian. Trứng có chứa nhiều protein và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp no lâu. Ngoài ra trứng có rất ít chất béo sẽ hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.
Bạn nên sử dụng món trứng luộc thay vì chiên hay rán để giảm thiểu lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.
>> Xem thêm: Thời trang hè hot nhất 2016.
Cháo yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, axit béo omega-3, folate và kali. Các dưỡng chất trong yến mạch có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ và kích thích quá trình trao đổi chất giúp làm tiêu hao năng lượng cho cơ. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào bữa sáng hàng ngày của mình.
Sữa tươi hoặc sữa chua
Sữa tươi chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, uống một ly sữa tươi mỗi sáng sẽ giúp bạn sảng khoái đồng thời tốt cho làn da, lam dep da. Với hàm lượng calo thấp trong sữa sẽ giúp bạn đủ năng lượng luôn tỉnh táo để tham gia các hoạt động trong ngày mà không lo bị thừa năng lượng.
Trái cây
Bổ sung trái cây vào buổi sáng là điều rất tuyệt vời cho cơ thể, bổ sung hàm lượng chất xơ và các vitamin cần thiết mà không hề lo lắng về lượng chất béo và đường nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp cho bữa sáng, bạn nên lựa chọn các loại trái cây phù hợp như quả mâm xôi, viêt quất, bơ, dâu tây. Lưu ý không nên ăn các loại trái cây có nhiều axit như cam bưởi.
Salad rau củ
Salad rau củ là món ăn được rất nhiều chị em ưa thích cho bữa sáng của mình, bổ sung các chất xơ cần thiết cho cơ thể mà còn giúp mang lại cảm giác ngon miệng, bổ sung nhiều năng lượng nhưng không béo và không đường. Tùy theo sở thích bạn có thể chế biến nhiều loại rau củ khác nhau cho bữa sáng của mình.
